Mureke soijarouhe+s-njauhelihasta
Keitä soijarouhe ja jäähdytä.
Sekoita aineet taikinaksi ja kippaa vuokaan.
Paista tunti 200 asteessa.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Hania
Sekoita aineet taikinaksi ja kippaa vuokaan.
Paista tunti 200 asteessa.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Hania
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vesi | 10g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vehnälese | 1g | 2.4kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.4g | |
| Kermaviili, kevyt (ingman keittiöni) 2% | 10g | 6.2kcal | 0.3g | 0.7g | 0.2g | 0g | |
| Jauheliha nauta-sika 20% 400g | 42g | 104kcal | 7.3g | 0g | 8.3g | 0g | |
| Soijarouhe, vaalea | 1.8g | 7kcal | 0.7g | 0.8g | 0g | 0.2g | |
| Mustapippuri | 0.1g | 0.3kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Valkopippuri | 0.1g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Paprikajauhe | 0.2g | 0.5kcal | 0g | 0g | 0g | 0.1g | |
| Suola, annos 3g | 0.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 5.7g | 8.2kcal | 0.7g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 144g | 258kcal | 18.2g | 3.4g | 18.2g | 1.4g | |
| Valittu annoskoko | 72g | 129kcal | 9.1g | 1.7g | 9.1g | 0.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 36g | 64kcal | 4.6g | 0.9g | 4.6g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 179kcal | 12.7g | 2.4g | 12.7g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu