Pellavasmoothie
Laita pellavarouhe veteen edellisenä iltana.
Ja mantelit ( menevät ilman liottamistakin) . Tehosekoittimeen kaikki aineet ja hurauta soseeksi.
Lisää vettä tarpeen mukaan.
Ja Proteiinjauhetta jos haluttais proteiinipitoisempi, niin jauheen määrää voi lisätä.
Ihan kohtuullisen makuista
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 111 grammaa
Ekoskinen
Ja mantelit ( menevät ilman liottamistakin) . Tehosekoittimeen kaikki aineet ja hurauta soseeksi.
Lisää vettä tarpeen mukaan.
Ja Proteiinjauhetta jos haluttais proteiinipitoisempi, niin jauheen määrää voi lisätä.
Ihan kohtuullisen makuista
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 111 grammaa
Ekoskinen
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kookosmaito (luomu) (World foods), annos 100g | 798g | 1620kcal | 16.8g | 64.7g | 143.7g | 0g | |
| Pellavarouhe reformi luomu | 798g | 2554kcal | 231.5g | 55.9g | 159.6g | 247.4g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 479g | 949kcal | 12.6g | 3.7g | 92.9g | 32.1g | |
| Mustaherukka | 559g | 329kcal | 5.9g | 43.6g | 2.2g | 32.4g | |
| Vesi | 3193g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Manteli | 319g | 1966kcal | 76.8g | 21.1g | 172.4g | 23g | |
| Kurkku | 718g | 79kcal | 4g | 10.1g | 0.7g | 5g | |
| Proteiinijauhe Whey 1 33g | 240g | 910kcal | 179.6g | 12g | 16.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 14208g | 16816kcal | 1054.4g | 422.2g | 1176.6g | 679.8g | |
| Valittu annoskoko | 7104g | 8408kcal | 527.2g | 211.1g | 588.3g | 339.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3552g | 4204kcal | 263.6g | 105.6g | 294.2g | 170g | |
| Arvot/100g | 100g | 118kcal | 7.4g | 3g | 8.3g | 4.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu