Sieni-tonnikala-kasvis pastakastike
Pilko ja kuullota kasvikset öljyssä, lisää tomaattimurska ja vesi.
Mausta.
Lisää tonnikala ja kuumenna.
Tarjoa täysjyvä spagetin kanssa -tai riisin tai miksei vaikka uunissa paistetun sein höysteenä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 316 grammaa
Suvishka
Mausta.
Lisää tonnikala ja kuumenna.
Tarjoa täysjyvä spagetin kanssa -tai riisin tai miksei vaikka uunissa paistetun sein höysteenä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 316 grammaa
Suvishka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala öljyssä (Rainbow) | 101g | 193kcal | 25.4g | 0g | 10.1g | 0g | |
| Herkkusieni säilötty Rainbow | 214g | 32kcal | 4.1g | 3.6g | 0.2g | 5.1g | |
| Kesäkurpitsa | 23g | 3.8kcal | 0.1g | 0.6g | 0.1g | 0.2g | |
| Varsiselleri, lehtiselleri, raaka | 17g | 1.9kcal | 0.2g | 0.2g | 0g | 0.2g | |
| Sipuli (kuorittu) | 31g | 8.4kcal | 0.4g | 1.5g | 0.1g | 0.5g | |
| Tomaattimurska, Pirkka, 500g | 56g | 20kcal | 0.9g | 3.9g | 0.1g | 0.8g | |
| Kastike, Thai Sweet Chili (Pirkka) | 17g | 32kcal | 0.1g | 7.6g | 0.1g | 0.7g | |
| Mustapippuri | 1.1g | 3.2kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.3g | |
| Valkosipuli yrttiliemi (Rainbow), annos 11g | 3.4g | 8.6kcal | 0.6g | 0.1g | 0.6g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 169g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy | 7.9g | 70kcal | 0g | 0g | 7.9g | 0g | |
| Tomaatti | 70g | 16kcal | 0.4g | 2.4g | 0.2g | 1g | |
| Annoskoko tuplana | 1422g | 777kcal | 64.6g | 40.6g | 38.8g | 17.6g | |
| Valittu annoskoko | 711g | 388kcal | 32.3g | 20.3g | 19.4g | 8.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 356g | 194kcal | 16.2g | 10.2g | 9.7g | 4.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 55kcal | 4.5g | 2.9g | 2.7g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu