Rukiiset rieskat
Yhteishyvän ruokamaailman ohje1/201
0. Sekoita kaikki keskenään ja taputtele 4 pyöreää rieskaa pellille.
Paista 225 asteessa 20-25 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 158 grammaa
Tarjatu
0. Sekoita kaikki keskenään ja taputtele 4 pyöreää rieskaa pellille.
Paista 225 asteessa 20-25 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 158 grammaa
Tarjatu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Piimä, rasvaton, Gefilus (Valio) | 339g | 108kcal | 10.2g | 15.9g | 0g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 56g | 508kcal | 0g | 0g | 56.4g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 4.3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pikakaura+kuitu (Myllyn paras), annos 40g | 169g | 567kcal | 27.4g | 84.6g | 12.9g | 23g | |
| Ruisjauho kokojyväjauho | 124g | 377kcal | 10.9g | 68.8g | 2.4g | 17.3g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 18g | 59kcal | 5.3g | 1.3g | 3.7g | 5.6g | |
| Annoskoko tuplana | 1422g | 3240kcal | 107.6g | 341.2g | 150.8g | 91.8g | |
| Valittu annoskoko | 711g | 1620kcal | 53.8g | 170.6g | 75.4g | 45.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 356g | 810kcal | 26.9g | 85.3g | 37.7g | 23g | |
| Arvot/100g | 100g | 228kcal | 7.6g | 24g | 10.6g | 6.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu