Kana thai wokki
Laita pannulle öljyä 1rkl, Lisää thai curry tahnaa 1tl-3tl (löytyy etnisistä kaupoista).
paista lyhyt hetki, Lisää pilkottu sipuli ja pilkottu kana/kanasuikaleet.
paista kunnes kana on hieman ruskistunut, Lisää vihannekset ja kookosmaito ja (tilkka vettä) ja anna hautua 20-40 min.
Tarjoile basmatiriisin kanssa.
kastike jää aika nestemäiseksi, jos se on oikein tehty
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 254 grammaa
Murmeliitta
paista lyhyt hetki, Lisää pilkottu sipuli ja pilkottu kana/kanasuikaleet.
paista kunnes kana on hieman ruskistunut, Lisää vihannekset ja kookosmaito ja (tilkka vettä) ja anna hautua 20-40 min.
Tarjoile basmatiriisin kanssa.
kastike jää aika nestemäiseksi, jos se on oikein tehty
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 254 grammaa
Murmeliitta
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kanafile ohut leike (Atria), annos 80g | 2805g | 3085kcal | 645.1g | 0g | 58.9g | 0g | |
| Kookosmaito, rainbow | 701g | 1192kcal | 14g | 17.5g | 119.2g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 47g | 426kcal | 0g | 0g | 47.3g | 0g | |
| Wokkivihannes pakasteena (Rainbow), annos 100g | 3506g | 701kcal | 59.6g | 119.2g | 7g | 0g | |
| Currytahna punainen (Pirkka) | 53g | 137kcal | 1.1g | 4.8g | 12.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 14224g | 11083kcal | 1439.6g | 283g | 490g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 7112g | 5541kcal | 719.8g | 141.5g | 245g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3556g | 2771kcal | 359.9g | 70.8g | 122.5g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 78kcal | 10.1g | 2g | 3.4g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu