Tonnikalakastike
- valuta tonnikala, suikaloi purjo
- kuullotapurjo öljyssä
- sekoita 5 dl vettä 5rkl vehnjauhoja
- lisää seos purjon joukkoon, sekoita
- lisää tonnikalat ja mausteet
- kiehauta
- lisää loppu vesi
- kiehauta
- lisää sulatejuusto ja tilli
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 254 grammaa
Winnie
- kuullotapurjo öljyssä
- sekoita 5 dl vettä 5rkl vehnjauhoja
- lisää seos purjon joukkoon, sekoita
- lisää tonnikalat ja mausteet
- kiehauta
- lisää loppu vesi
- kiehauta
- lisää sulatejuusto ja tilli
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 254 grammaa
Winnie
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä | 981g | 1025kcal | 220.2g | 0g | 14.7g | 0g | |
| Purjosipuli | 210g | 48kcal | 3.8g | 5g | 0.4g | 4.4g | |
| Rypsiöljy | 95g | 837kcal | 0g | 0g | 94.6g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 3504g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 1051g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g | 245g | 182kcal | 11g | 31.6g | 0.5g | 0g | |
| Kalaliemikuutio | 35g | 107kcal | 3.5g | 11.9g | 4.9g | 0.4g | |
| Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g | 8.8g | 15kcal | 0.7g | 2.8g | 0.1g | 0g | |
| Spice up makea thai chilikastike | 105g | 203kcal | 0.6g | 49.9g | 0.1g | 0.6g | |
| Sulatejuusto, rasvaa 5 %, vähärasvainen | 350g | 487kcal | 80.6g | 1.1g | 17.5g | 0g | |
| Tilli, tuore | 350g | 105kcal | 12.9g | 3.2g | 2.8g | 7.4g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 175g | 601kcal | 17.9g | 122.7g | 2.1g | 6.1g | |
| Annoskoko tuplana | 14224g | 7217kcal | 702.4g | 456.4g | 275.4g | 37.8g | |
| Valittu annoskoko | 7112g | 3609kcal | 351.2g | 228.2g | 137.7g | 18.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3556g | 1804kcal | 175.6g | 114.1g | 68.9g | 9.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 51kcal | 4.9g | 3.2g | 1.9g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu