Auran soija-kasviskeitto

Katso veden määrä sopivaksi, litra oli vain arvio.

Keitä perunoita ja porkkanoita ensin noin 10min ennen muiden aineiden lisäämistä.

Lisää loput ainekset ja mausta cayennepippurilla, keitä kunnes perunat ja porkkanat ovat pehmenneet.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 356 grammaa

Tilkkutakki
AineksetMääräEnergiaPHRK
Peruna, keskikokoinen 60g1680g1008kcal25.2g218.4g1.7g15.1g
Porkkana, keskikokoinen 65g520g146kcal3.1g30.9g1g13g
Purjosipuli 200g46kcal3.6g4.8g0.4g4.2g
Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow104g270kcal10.4g10.4g20.8g1.7g
Keittovihannekset Pirkka 250 g pakaste500g190kcal9g35g1.5g0g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g32g33kcal2.5g5.2g0.2g0.6g
Currytahna punainen (Pirkka)80g208kcal1.7g7.3g19.2g0g
Vesi4000g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana14232g3802kcal111g624g89.6g69.2g
Valittu annoskoko7116g1901kcal55.5g312g44.8g34.6g
Annoskoko puolitettuna3558g951kcal27.8g156g22.4g17.3g
Arvot/100g100g27kcal0.8g4.4g0.6g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=180029