Pellavasmoothie
Laita pellavarouhe veteen edellisenä iltana.
Ja mantelit ( menevät ilman liottamistakin) . Tehosekoittimeen kaikki aineet ja hurauta soseeksi.
Lisää vettä tarpeen mukaan.
Ja Proteiinjauhetta jos haluttais proteiinipitoisempi, niin jauheen määrää voi lisätä.
Ihan kohtuullisen makuista
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 111 grammaa
Ekoskinen
Ja mantelit ( menevät ilman liottamistakin) . Tehosekoittimeen kaikki aineet ja hurauta soseeksi.
Lisää vettä tarpeen mukaan.
Ja Proteiinjauhetta jos haluttais proteiinipitoisempi, niin jauheen määrää voi lisätä.
Ihan kohtuullisen makuista
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 111 grammaa
Ekoskinen
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kookosmaito (luomu) (World foods), annos 100g | 800g | 1624kcal | 16.8g | 64.8g | 144g | 0g | |
| Pellavarouhe reformi luomu | 800g | 2560kcal | 232g | 56g | 160g | 248g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 480g | 951kcal | 12.6g | 3.7g | 93.1g | 32.2g | |
| Mustaherukka | 560g | 330kcal | 5.9g | 43.7g | 2.2g | 32.5g | |
| Vesi | 3200g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Manteli | 320g | 1971kcal | 77g | 21.1g | 172.8g | 23g | |
| Kurkku | 720g | 79kcal | 4g | 10.1g | 0.7g | 5g | |
| Proteiinijauhe Whey 1 33g | 240g | 912kcal | 180g | 12g | 16.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 14240g | 16854kcal | 1056.6g | 422.8g | 1179.2g | 681.4g | |
| Valittu annoskoko | 7120g | 8427kcal | 528.3g | 211.4g | 589.6g | 340.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3560g | 4213kcal | 264.2g | 105.7g | 294.8g | 170.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 118kcal | 7.4g | 3g | 8.3g | 4.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu