Pinaatti-Brokkolipasta
Kuullota sipuli öljyssä.
Lisää valkosipuli ja kinkku, kääntele hetki kuumalla pannulla.
Lisää kerma, pinaatti, brokkoli ja mausteet.
Keitä 15-20 minuuttia ja lisää lopuksi juustoraaste.
Tarjoile keitetyn spagetin kera.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 238 grammaa
Jaakkok
Lisää valkosipuli ja kinkku, kääntele hetki kuumalla pannulla.
Lisää kerma, pinaatti, brokkoli ja mausteet.
Keitä 15-20 minuuttia ja lisää lopuksi juustoraaste.
Tarjoile keitetyn spagetin kera.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 238 grammaa
Jaakkok
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Palvikinkku HK 3% | 150g | 150kcal | 27g | 0.7g | 4.5g | 0g | |
| Sipuli (käsittelemätön) | 45g | 12kcal | 0.6g | 2.2g | 0.1g | 0.8g | |
| Valkosipuli | 5.2g | 5.7kcal | 0.4g | 0.9g | 0g | 0.1g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 10g | 89kcal | 0g | 0g | 10.1g | 0g | |
| Ruokakerma, Valio Hyla 15% | 150g | 240kcal | 4g | 4g | 22.5g | 0g | |
| Parsakaali brokkoli | 262g | 92kcal | 12.1g | 5.1g | 0.8g | 6.6g | |
| Pinaattipakaste 150g | 60g | 8.4kcal | 1.1g | 0.2g | 0.3g | 0.8g | |
| Suola, annos 3g | 2.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Mozzarella juustoraaste, valio | 30g | 87kcal | 7.8g | 0g | 6.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1428g | 1368kcal | 106g | 26.2g | 89.2g | 16.6g | |
| Valittu annoskoko | 714g | 684kcal | 53g | 13.1g | 44.6g | 8.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 357g | 342kcal | 26.5g | 6.6g | 22.3g | 4.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 96kcal | 7.4g | 1.8g | 6.2g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu