Pestomunakas
Sekoita kananmunat, kerma ja pesto sekä muut mausteet.
Kaada kuumennetulle & öljytylle paistinpannulle (keskilämpö).
Kun munakas alkaa olla valmis, ripottele pinnalle pilkotut tomaatti ja kalkkunaleike ja kevyt juustoraaste.
Taita munakas ja leikkaa kahtia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 255 grammaa
Keralagirl
Kaada kuumennetulle & öljytylle paistinpannulle (keskilämpö).
Kun munakas alkaa olla valmis, ripottele pinnalle pilkotut tomaatti ja kalkkunaleike ja kevyt juustoraaste.
Taita munakas ja leikkaa kahtia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 255 grammaa
Keralagirl
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna, omega, 1 kpl | 1540g | 2002kcal | 201.7g | 4.6g | 127.8g | 0g | |
| Pesto (Pirkka) | 210g | 1218kcal | 9g | 8g | 128.1g | 9.2g | |
| Mineraalisuola keskiarvo | 70g | 0.9kcal | 0.2g | 0g | 0g | 0g | |
| Tomaatti | 1050g | 239kcal | 5.9g | 36.2g | 3.1g | 14.7g | |
| Kalkkunaleike, HK (1 siivu) | 280g | 252kcal | 39.2g | 11.2g | 5.6g | 0g | |
| Juusto, Kadett 10% (Arla) 1 siivu | 350g | 805kcal | 112g | 5.2g | 35g | 0g | |
| Rypsiöljy | 140g | 1238kcal | 0g | 0g | 140g | 0g | |
| Ruokakerma Valio 4% K&P | 3500g | 2100kcal | 35g | 157.5g | 140g | 21g | |
| Annoskoko tuplana | 14280g | 15710kcal | 806g | 445.4g | 1159.2g | 89.8g | |
| Valittu annoskoko | 7140g | 7855kcal | 403g | 222.7g | 579.6g | 44.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3570g | 3928kcal | 201.5g | 111.4g | 289.8g | 22.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 110kcal | 5.6g | 3.1g | 8.1g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu