Puolukka-mansikkasmoothie (Kevennys)
1pss puolukoita, pakaste (150g)
1pss Mansikka, pakaste (250g)
2kpl Banaaneja
½l Vanilja-jugurttia, 0%-rasva
2rkl Hunajaa
Kuori banaanit.
Sulata puolukka sekä mansikat mikroaaltouunissa 1min (750W).
Soseuta banaanit, puolukka ja mansikat sauvasekoittimella tai tehosekoittimella.
Lisää jugurtti ja sekoita
Mausta hunajalla
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 298 grammaa
Kevennys
1pss Mansikka, pakaste (250g)
2kpl Banaaneja
½l Vanilja-jugurttia, 0%-rasva
2rkl Hunajaa
Kuori banaanit.
Sulata puolukka sekä mansikat mikroaaltouunissa 1min (750W).
Soseuta banaanit, puolukka ja mansikat sauvasekoittimella tai tehosekoittimella.
Lisää jugurtti ja sekoita
Mausta hunajalla
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 298 grammaa
Kevennys
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Puolukka pakaste (Pirkka), annos 100g | 902g | 586kcal | 9g | 117.2g | 9g | 23.4g | |
| Mansikka, pakastettu, 1,5 dl 100 g | 1503g | 609kcal | 7.5g | 111.2g | 9g | 28.5g | |
| Banaani, kuorittu | 1503g | 1307kcal | 15.9g | 275g | 6g | 27g | |
| Vaniljajogurtti rasvaton, 1kg (Ingman), annos 200g | 3005g | 1202kcal | 111.2g | 198.3g | 3g | 0g | |
| Hunaja | 240g | 794kcal | 1.2g | 194.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 14304g | 8996kcal | 289.6g | 1791.8g | 54g | 157.8g | |
| Valittu annoskoko | 7152g | 4498kcal | 144.8g | 895.9g | 27g | 78.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3576g | 2249kcal | 72.4g | 448g | 13.5g | 39.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 63kcal | 2g | 12.5g | 0.4g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu