Kasvis-kana keitto
1l vettä
500g lanttua
500g porkkanaa
2 sipulia
pala paprikaa
400g tomaattimurska
kasvisliemikuutio
1 rkl öljyä
300g broilerin filesuikale
0,5 tl suolaa
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 359 grammaa
Jansku29
500g lanttua
500g porkkanaa
2 sipulia
pala paprikaa
400g tomaattimurska
kasvisliemikuutio
1 rkl öljyä
300g broilerin filesuikale
0,5 tl suolaa
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 359 grammaa
Jansku29
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lanttu | 125g | 36kcal | 1.2g | 5.7g | 0.4g | 2.2g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 125g | 35kcal | 0.7g | 7.4g | 0.2g | 3.1g | |
| Paprika, punainen | 5g | 1.3kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Vesi | 250g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 30g | 8.1kcal | 0.4g | 1.4g | 0.1g | 0.5g | |
| Kasvisliemikuutio (Maggi), annos 10g | 2.6g | 6.1kcal | 0.1g | 0.7g | 0.3g | 0g | |
| Rypsiöljy rainbow | 3.7g | 34kcal | 0g | 0g | 3.7g | 0g | |
| Tomaattimurska, X-tra (400g tölkki) | 100g | 25kcal | 1g | 5.5g | 0g | 1.4g | |
| Broilerisuikaleet | 75g | 92kcal | 16g | 0g | 3g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.6g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1434g | 474kcal | 38.8g | 41.8g | 15.4g | 14.6g | |
| Valittu annoskoko | 717g | 237kcal | 19.4g | 20.9g | 7.7g | 7.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 359g | 119kcal | 9.7g | 10.5g | 3.9g | 3.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 33kcal | 2.7g | 2.9g | 1.1g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu