Kasvisgratiiniherkku
650g pakastekasvikset (parsakaali, talon vihannekset, porkkana jne)
1 tlk kidneypapu
1 tlk tomaattimurska
1 tlk minimaissi
40g kivetön kalamata oliivi
60g aurinkokuivattu tomaatti öljyssä
150g juustoraaste 17%
mausteita ja paljon tai liikaa yrttejä (chili, curry, pippuri, oregano, kirveli, dolmades-mausteseos
, romario-mausteseos, etc)
Kiehauta kasvikset (ja kaada vesi pois), lisää tomaattimurska, pavut ja ja mausteet, laita paistoastiaan, lisää juusto ja paista 200 asteessa kunnes juusto on päältä sopivan ruskea.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 287 grammaa
Kalkkaro
1 tlk kidneypapu
1 tlk tomaattimurska
1 tlk minimaissi
40g kivetön kalamata oliivi
60g aurinkokuivattu tomaatti öljyssä
150g juustoraaste 17%
mausteita ja paljon tai liikaa yrttejä (chili, curry, pippuri, oregano, kirveli, dolmades-mausteseos
, romario-mausteseos, etc) Kiehauta kasvikset (ja kaada vesi pois), lisää tomaattimurska, pavut ja ja mausteet, laita paistoastiaan, lisää juusto ja paista 200 asteessa kunnes juusto on päältä sopivan ruskea.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 287 grammaa
Kalkkaro
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vihannessekoitus (pakaste) | 271g | 95kcal | 6.5g | 18.2g | 0g | 8.1g | |
| Minimaissi, Eldorado | 83g | 21kcal | 1.3g | 2.1g | 0.2g | 0g | |
| Tomaattimurska, X-tra (400g tölkki) | 167g | 42kcal | 1.7g | 9.2g | 0g | 2.3g | |
| Kidneypapu, suolaliemessä | 94g | 103kcal | 7.3g | 16.9g | 0.5g | 7.5g | |
| Juustoraaste Linessa (Lidl) 17% (Linessa, lidl), annos 200g | 50g | 141kcal | 14.8g | 1.3g | 8.5g | 0g | |
| Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä | 25g | 57kcal | 1.3g | 4.4g | 3.5g | 1.5g | |
| Soijahiutale, Soyappetit, 1dl | 10g | 46kcal | 4.7g | 2.1g | 1.8g | 1.3g | |
| Kalamata-oliivit, kreikkalaiset kivettömät, 9kpl (Delphi), annos 28g | 17g | 34kcal | 0.3g | 0.2g | 3.5g | 0.5g | |
| Annoskoko tuplana | 1435g | 1077kcal | 75.8g | 108.8g | 36g | 42.4g | |
| Valittu annoskoko | 718g | 538kcal | 37.9g | 54.4g | 18g | 21.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 359g | 269kcal | 19g | 27.2g | 9g | 10.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 5.3g | 7.6g | 2.5g | 3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu