Leipäset siemenistä, rouheista, hiutaleista
Esin yhdistä kaikki kuivat aineet, lisää sitten margariini nyppimällä.
Lisää maito.
´painele pieniä (8kpl) leipäsiä uunipellille ja paista 225 asteessa 1-15min
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 45 grammaa
Kahma
Lisää maito.
´painele pieniä (8kpl) leipäsiä uunipellille ja paista 225 asteessa 1-15min
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 45 grammaa
Kahma
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Elovena Plus Kauralese (Raisio), annos 50g | 100g | 320kcal | 18g | 43g | 8.5g | 18g | |
| Pellavansiemenrouhe, risetti | 100g | 488kcal | 24.5g | 33.3g | 28.8g | 28.4g | |
| Kurpitsansiemen,kuoreton | 40g | 196kcal | 7.2g | 16.8g | 14.4g | 0g | |
| Pellavansiemen kokonainen (Risetti), annos 10g | 40g | 188kcal | 8.7g | 0.6g | 16.8g | 10.9g | |
| Kaurahiutaleet elovena plus (Raisio) | 120g | 444kcal | 16.8g | 66g | 9.6g | 13.2g | |
| 3-viljan sämpyläjauho, Pirkka | 100g | 345kcal | 13g | 66g | 2.7g | 4g | |
| Suola, annos 3g | 7.6g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Leivinjauhe | 20g | 35kcal | 1g | 7.6g | 0g | 0.1g | |
| Sunnuntai laktoositon leivontamargariini (Raisio) | 100g | 720kcal | 0g | 0g | 80g | 0g | |
| Oliiviöljy, extra virgin (Borges) | 30g | 269kcal | 0g | 0g | 29.7g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 60g | 20kcal | 2g | 2.9g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1435g | 6049kcal | 182.4g | 472.4g | 381g | 149.2g | |
| Valittu annoskoko | 718g | 3025kcal | 91.2g | 236.2g | 190.5g | 74.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 359g | 1512kcal | 45.6g | 118.1g | 95.3g | 37.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 422kcal | 12.7g | 32.9g | 26.5g | 10.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu