Kasvis-kana keitto
1l vettä
500g lanttua
500g porkkanaa
2 sipulia
pala paprikaa
400g tomaattimurska
kasvisliemikuutio
1 rkl öljyä
300g broilerin filesuikale
0,5 tl suolaa
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 359 grammaa
Jansku29
500g lanttua
500g porkkanaa
2 sipulia
pala paprikaa
400g tomaattimurska
kasvisliemikuutio
1 rkl öljyä
300g broilerin filesuikale
0,5 tl suolaa
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 359 grammaa
Jansku29
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lanttu | 1252g | 361kcal | 12.5g | 57.6g | 3.8g | 22.5g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 1252g | 351kcal | 7.5g | 74.5g | 2.5g | 31.3g | |
| Paprika, punainen | 50g | 13kcal | 0.5g | 2.3g | 0.2g | 1g | |
| Vesi | 2504g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 300g | 81kcal | 3.9g | 14.4g | 0.6g | 5.1g | |
| Kasvisliemikuutio (Maggi), annos 10g | 26g | 62kcal | 0.8g | 6.9g | 3.5g | 0g | |
| Rypsiöljy rainbow | 38g | 338kcal | 0g | 0g | 37.6g | 0g | |
| Tomaattimurska, X-tra (400g tölkki) | 1001g | 250kcal | 10g | 55.1g | 0g | 14g | |
| Broilerisuikaleet | 751g | 918kcal | 160g | 0g | 30g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 6.3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 14360g | 4746kcal | 390.4g | 421.6g | 156.4g | 147.8g | |
| Valittu annoskoko | 7180g | 2373kcal | 195.2g | 210.8g | 78.2g | 73.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3590g | 1187kcal | 97.6g | 105.4g | 39.1g | 37g | |
| Arvot/100g | 100g | 33kcal | 2.7g | 2.9g | 1.1g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu