Tonnikalamuffarit
Sekoita kaikki ainekset keskenään taikinaksi.
Paista muffinivuoissa 200 asteessa 15 - 20 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 64 grammaa
Sparkly
Paista muffinivuoissa 200 asteessa 15 - 20 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 64 grammaa
Sparkly
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vehnäjauho puolikarkea | 23g | 79kcal | 2.3g | 16.1g | 0.3g | 0.8g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 5.7g | 19kcal | 0.8g | 3.2g | 0.4g | 0.6g | |
| Leivinjauhe | 1.4g | 2.5kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Chilitonnikala (Rainbow), annos 185g | 26g | 58kcal | 3.7g | 1.3g | 4.2g | 0g | |
| Ykkösmaito 1 dl | 0.2g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 16g | 22kcal | 1.9g | 0g | 1.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 144g | 361kcal | 17.6g | 42.2g | 13g | 2.8g | |
| Valittu annoskoko | 72g | 181kcal | 8.8g | 21.1g | 6.5g | 1.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 36g | 90kcal | 4.4g | 10.6g | 3.3g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 250kcal | 12.2g | 29.3g | 9g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu