Kasvislasagne

2 rkl voita
muutama porkkana
kaalia
sipuli
2 valkosipulinkynttä
2 dl vettä
2,5 dl ruokakakermaa
1,5 dl soijarouhetta
1 rkl vehnäjauhoja
1 tlk tomaattimurskaa
9 lasagnelevyä
200g juustoraastetta

Raasta kasvikset, paista voissa, kunnes pehmenee.

Lisää soijarouhe ja vähän vettä.

Sekoita vehnäjauho vesi-ruokakerma-seokseen ja lisää kattilaan.

Lisää tomaattimurska.

Laita voideltuun vuokaan kastiketta kerros, sitten levyjä kerros jne. Päällimmäiseks kerros kastiketta ja juustoraaste.

Paista 200 asteessa 30 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 144 grammaa

Moroshka
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana 5g1.6kcal0g0.3g0g0.1g
Valkokaali keräkaali 3g0.8kcal0g0.1g0g0.1g
Valkosipuli 0.4g0.4kcal0g0.1g0g0g
Sipuli 2.8g0.8kcal0g0.1g0g0g
Vesi, vesijohtovesi 10g0kcal0g0g0g0g
Flora ruoka kevyt&paksu 4%, annos 250g13g7.5kcal0.1g0.6g0.5g0.1g
Soijarouhe, vaalea 2.5g10kcal1g1.2g0.1g0.3g
Voi 1.4g10kcal0g0g1.1g0g
Vehnäjauho puolikarkea 0.5g1.7kcal0.1g0.4g0g0g
Lasagnelevy, täysjyvä (Myllyn paras), annos 12g5.4g19kcal0.7g3.6g0g0.4g
Juustoraasteseos (Valio), annos 40g10g35kcal2.8g0g2.5g0g
Tomaattimurska valkosip. (rainbow)19g7.4kcal0.2g1.3g0.1g0.3g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana144g187kcal9.8g15.4g8.6g2.6g
Valittu annoskoko72g94kcal4.9g7.7g4.3g1.3g
Annoskoko puolitettuna36g47kcal2.5g3.9g2.2g0.7g
Arvot/100g100g130kcal6.8g10.7g6g1.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=382058