Muunneltu broilerikiusaus
Ruskista hunajamarinoidut broilerisuikaleet, kaada uunivuokaan puolet perunasipulisekoituksesta, mausta suolalla ja mustapippurilla, levitä broilerisuikaleet vuokaan, ripottele päälle puolet juustosta sekä persilja, lisää loput perunat ja mausta ne suolalla ja pippurilla.
Kaada päälle ruokakerma ja loput juustosta.
Kypsennä 200 astetta ja noin tunti.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 660 grammaa
Instantkarma
Kaada päälle ruokakerma ja loput juustosta.
Kypsennä 200 astetta ja noin tunti.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 660 grammaa
Instantkarma
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rainbow perunasipulisekoitus | 27g | 18kcal | 0.4g | 4.1g | 0g | 0.4g | |
| Oliiviöljy | 1.1g | 10kcal | 0g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Maustettu ruokakerma mustapekka (Valio), annos 250g | 14g | 16kcal | 0.3g | 0.7g | 1.4g | 0g | |
| Perhetilan broileri fileesuikale (Atria), annos 400g | 22g | 31kcal | 3.5g | 0.7g | 1.6g | 0g | |
| Mozzarella juustoraaste, valio | 8.2g | 24kcal | 2.1g | 0g | 1.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 144g | 197kcal | 12.6g | 11g | 11.6g | 0.8g | |
| Valittu annoskoko | 72g | 98kcal | 6.3g | 5.5g | 5.8g | 0.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 36g | 49kcal | 3.2g | 2.8g | 2.9g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 136kcal | 8.7g | 7.6g | 8g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu