Pestosilakat

Silakoista evät pois.

Fileille suolaa ja pestoa ja rullalle.

Uuniin, 200C ja n. 20 min.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa

Marsuli
AineksetMääräEnergiaPHRK
Silakkafilee 51g74kcal8.2g0g4.6g0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g9g1.9kcal0.1g0.3g0g0.1g
Sipuli (kuorittu)7.3g2kcal0.1g0.4g0g0.1g
Oliiviöljy 0.7g6.5kcal0g0g0.7g0g
Suola, annos 3g0.2g0kcal0g0g0g0g
Pesto (Pirkka)3.7g21kcal0.2g0.1g2.2g0.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana144g210kcal17.2g1.6g15g0.8g
Valittu annoskoko72g105kcal8.6g0.8g7.5g0.4g
Annoskoko puolitettuna36g53kcal4.3g0.4g3.8g0.2g
Arvot/100g100g146kcal11.9g1.1g10.4g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=331666