Peruna/spagetti/broileri/porkkanakeitto
Keitä paloitellut perunat ja porkkanat, lisää mausteet.
Myös halutessasi ripaus currya ja kuivattua persiljaa.
Lisää broilerin rintafileet suikaloituina, kypsennä ja lisää loppuvaiheessa joukkoon keitetty spagetti.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 516 grammaa
Ktp
Myös halutessasi ripaus currya ja kuivattua persiljaa.
Lisää broilerin rintafileet suikaloituina, kypsennä ja lisää loppuvaiheessa joukkoon keitetty spagetti.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 516 grammaa
Ktp
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broileri, rintafilee, nahaton | 3.9g | 4.2kcal | 0.9g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 6.2g | 3.7kcal | 0.1g | 0.8g | 0g | 0.1g | |
| Spagetti, keitetty , annos 100g | 4.5g | 4.3kcal | 0.1g | 0.9g | 0g | 0g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 4.6g | 1.3kcal | 0g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Ketsuppiannos McDonalds 14g | 0.2g | 0.3kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Lihaliemikuutio, Knorr, 1 kpl | 0.2g | 0.4kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kanaliemikuutio, Knorr (10g) | 0.2g | 0.5kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vesi | 53g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 145g | 29kcal | 2.2g | 4.2g | 0.2g | 0.4g | |
| Valittu annoskoko | 73g | 15kcal | 1.1g | 2.1g | 0.1g | 0.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 36g | 7kcal | 0.6g | 1.1g | 0.1g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 20kcal | 1.5g | 2.9g | 0.1g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu