Falafel
Pika kik-herneitä 2pkt
sipulia 3-4
VS 4-5 kynttä
kananmunia 4
korianteri 2 nippua
lehtipersilja 2 nippua
persilja maun mukaan
suolaa reilusti
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 258 grammaa
Pinksu80
sipulia 3-4
VS 4-5 kynttä
kananmunia 4
korianteri 2 nippua
lehtipersilja 2 nippua
persilja maun mukaan
suolaa reilusti
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 258 grammaa
Pinksu80
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Keitetyt pika kikherneet (Go green), annos 100g | 44g | 79kcal | 4.8g | 10g | 1.3g | 3.1g | |
| Sipuli (kuorittu) | 14g | 3.8kcal | 0.2g | 0.7g | 0g | 0.2g | |
| Valkosipuli | 0.6g | 0.7kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Kananmuna, omega, kuoreton | 7.9g | 11kcal | 1g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Cashewpähkinä | 3.5g | 20kcal | 0.7g | 0.7g | 1.6g | 0.1g | |
| Rypsiöljy kylmäpuristettu | 1.4g | 12kcal | 0g | 0g | 1.4g | 0g | |
| Korianteri, tuore, annos 20g | 0.7g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Persilja | 0.7g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 145g | 254kcal | 13.6g | 23g | 10.2g | 7g | |
| Valittu annoskoko | 73g | 127kcal | 6.8g | 11.5g | 5.1g | 3.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 36g | 63kcal | 3.4g | 5.8g | 2.6g | 1.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 175kcal | 9.4g | 15.9g | 7g | 4.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu