Iltapalaletut
2 munaa
0,5 dl täysjyvävehnäjauhoja
1,5 dl hiivaleipäjauhoja
0,5 tl suolaa
4 dl rasvatonta maitoa
1 tl rypsiöljyä
Pikkulettupannulla 32 kpl
Reseptistä tulee n. 32 annosta ja yksi annos painaa n. 20 grammaa
Kaisale
0,5 dl täysjyvävehnäjauhoja
1,5 dl hiivaleipäjauhoja
0,5 tl suolaa
4 dl rasvatonta maitoa
1 tl rypsiöljyä
Pikkulettupannulla 32 kpl
Reseptistä tulee n. 32 annosta ja yksi annos painaa n. 20 grammaa
Kaisale
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 5.7g | 51kcal | 0g | 0g | 5.7g | 0g | |
| Pansuola (Oriola oy), annos 5g | 5.7g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Hiivaleipäjauho, tumma (Myllyn paras), annos 100g | 102g | 357kcal | 13.8g | 66.9g | 3g | 5.6g | |
| Sunnuntai Täysjyvävehnäjauho (Raisio) | 34g | 105kcal | 5.8g | 18.4g | 1g | 4.4g | |
| Rasvaton hyla maito (Valio), annos 200g | 454g | 150kcal | 15g | 22.2g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 119g | 170kcal | 14.9g | 0.4g | 12.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1440g | 1666kcal | 99g | 215.8g | 43.8g | 20g | |
| Valittu annoskoko | 720g | 833kcal | 49.5g | 107.9g | 21.9g | 10g | |
| Annoskoko puolitettuna | 360g | 417kcal | 24.8g | 54g | 11g | 5g | |
| Arvot/100g | 100g | 116kcal | 6.9g | 15g | 3g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu