Vegaani munakas
Soseuta kaikki ainekset paisti pinaatti ja herkkusienet.
Kaada pannulle ja paista kunnes rakenne on kiinteä.
Täytä paistetuilla sienillä ja pinaatilla.
Lisää halutessasi väliin soijajuustoa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Llisa
Kaada pannulle ja paista kunnes rakenne on kiinteä.
Täytä paistetuilla sienillä ja pinaatilla.
Lisää halutessasi väliin soijajuustoa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Llisa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tofu silken style (Blue dragon), annos 100g | 3154g | 1861kcal | 239.7g | 72.5g | 66.2g | 0g | |
| Soijamaito, alpro light | 270g | 78kcal | 5.7g | 6.5g | 3.2g | 3.5g | |
| Ravintohiivahiutale, annos 40g | 126g | 450kcal | 56.8g | 41.6g | 6.3g | 25.2g | |
| Perunajauho / -suurimo perunatärkkelys | 171g | 573kcal | 0.1g | 139.7g | 0.1g | 2.4g | |
| Tahini, Macedonian, seesamitahna | 270g | 1792kcal | 72.5g | 13g | 161.1g | 7.8g | |
| Suola, annos 3g | 54g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pinaatti | 1352g | 181kcal | 21.9g | 5.4g | 4.1g | 17.6g | |
| Herkkusieni | 1802g | 287kcal | 37.8g | 5.4g | 5.9g | 27g | |
| Annoskoko tuplana | 14400g | 10445kcal | 869g | 568.2g | 493.8g | 167g | |
| Valittu annoskoko | 7200g | 5223kcal | 434.5g | 284.1g | 246.9g | 83.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3600g | 2611kcal | 217.3g | 142.1g | 123.5g | 41.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 6g | 3.9g | 3.4g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu