Amerikkalaiset pannukakut
1. Sekoita pancake mix ja maitojuoma tasaiseksi taikinaksi.
2. Kuumenna kookosöljy kuumaksi.
3. Paista taikinaa 1 minuutti per puoli.
HUOM! Taikinasta tulee 3 amerikkalaistyyppistä paksua pannukakkua.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 180 grammaa
Justice
2. Kuumenna kookosöljy kuumaksi.
3. Paista taikinaa 1 minuutti per puoli.
HUOM! Taikinasta tulee 3 amerikkalaistyyppistä paksua pannukakkua.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 180 grammaa
Justice
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Protein pancake mix (Fast), annos 50g | 2000g | 8400kcal | 1000g | 380g | 300g | 120g | |
| Maitojuoma, rasvaton, laktoositon (Valio) | 5000g | 1300kcal | 165g | 155g | 0g | 0g | |
| Kylmäpuristettu kookosöljy (Cocovi), annos 5g | 200g | 1780kcal | 0g | 0g | 200g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 14400g | 22960kcal | 2330g | 1070g | 1000g | 240g | |
| Valittu annoskoko | 7200g | 11480kcal | 1165g | 535g | 500g | 120g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3600g | 5740kcal | 582.5g | 267.5g | 250g | 60g | |
| Arvot/100g | 100g | 159kcal | 16.2g | 7.4g | 6.9g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu