Joben kesäkurpitsa-meetwurstivuoka

-mausteet: suola, mustapippurirouhe, pizzamauste, viherpippuri
-viipaloi kasvikset
-itketä kesäkurpitsaviipaleet suolalla
-lado vuorotellen vuokaan
- meetwurstia tulee n. 14 siivua joten kaksi kerrosta pyöreään vuokaan
-kasviskerrosten päälle reilusti pizzamaustetta ja mustapippurirouhetta
-sulata koskenlaskija ruokakermaan, kaada ladottujen kasvisten päälle
-sekoita jogurtti ja juustoraaste, hienonna joukkoon viherpippuria ja kaada liisteri päällimmäiseksi

800g kesäkurpitsa (2 isoa)
800g tomaatti (5 isoa)
250g sipuli (2 kpl)
250g ruokakerma kolme juustoa 10%
tai
250g ruokakerma mustapekka 10%
125g koskenlaskija-sulatejuusto (1/2pkt)
100g turkkilainen jogurtti
100g emmental-juustoraaste

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 401 grammaa

Jobelix72
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kesäkurpitsa zucchini 2400g433kcal13.4g60g9.6g16.8g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g2400g487kcal14.4g91.2g7.2g33.6g
Meetwursti Hk,kotimainen318g1272kcal66.8g0g111.3g0g
Ruokakerma 10%, 3 juustoa (Valio), annos 250g750g900kcal25.5g27g75g0g
Jogurtti, turkkilainen/kreikkalainen, rasvaa 10 % 300g369kcal11.9g12.9g30.2g0g
Emmental-mozzarella juustoraaste (Pirkka), annos 150g300g1050kcal84g6g78g0g
Sipuli (kuorittu)750g203kcal9.8g36g1.5g12.8g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana14436g9428kcal451.6g466.2g625.6g126.4g
Valittu annoskoko7218g4714kcal225.8g233.1g312.8g63.2g
Annoskoko puolitettuna3609g2357kcal112.9g116.6g156.4g31.6g
Arvot/100g100g65kcal3.1g3.2g4.3g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=463816