Peruna/spagetti/broileri/porkkanakeitto
Keitä paloitellut perunat ja porkkanat, lisää mausteet.
Myös halutessasi ripaus currya ja kuivattua persiljaa.
Lisää broilerin rintafileet suikaloituina, kypsennä ja lisää loppuvaiheessa joukkoon keitetty spagetti.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 516 grammaa
Ktp
Myös halutessasi ripaus currya ja kuivattua persiljaa.
Lisää broilerin rintafileet suikaloituina, kypsennä ja lisää loppuvaiheessa joukkoon keitetty spagetti.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 516 grammaa
Ktp
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broileri, rintafilee, nahaton | 392g | 420kcal | 90.6g | 0g | 5.9g | 0g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 613g | 368kcal | 9.2g | 79.7g | 0.6g | 5.5g | |
| Spagetti, keitetty , annos 100g | 452g | 429kcal | 13.6g | 88.5g | 1.4g | 4.5g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 455g | 128kcal | 2.7g | 27.1g | 0.9g | 11.4g | |
| Ketsuppiannos McDonalds 14g | 25g | 28kcal | 0g | 5.2g | 0g | 0g | |
| Lihaliemikuutio, Knorr, 1 kpl | 18g | 44kcal | 2.1g | 0.3g | 3.9g | 0g | |
| Kanaliemikuutio, Knorr (10g) | 18g | 46kcal | 2.3g | 2.1g | 3.2g | 0.1g | |
| Vesi | 5253g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 14448g | 2923kcal | 241g | 405.8g | 31.8g | 43g | |
| Valittu annoskoko | 7224g | 1462kcal | 120.5g | 202.9g | 15.9g | 21.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3612g | 731kcal | 60.3g | 101.5g | 8g | 10.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 20kcal | 1.7g | 2.8g | 0.2g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu