Ananas mandariini smoothie
Lisätään sekoittajaan kuorittu mandariini- sekoitetaan.
Ananaspalat liemineen 2prk- sekoitetaan.
Ehrmann maitorahka ja kaurahiutaleet ja sekoitetaan.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 241 grammaa
Epeniilo
Ananaspalat liemineen 2prk- sekoitetaan.
Ehrmann maitorahka ja kaurahiutaleet ja sekoitetaan.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 241 grammaa
Epeniilo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 206g | 123kcal | 0.8g | 30.8g | 0.2g | 2.9g | |
| Mandariini kuorittu | 120g | 54kcal | 0.6g | 10g | 0.4g | 2.3g | |
| Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann) | 375g | 210kcal | 31.9g | 18.8g | 0.8g | 0g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 23g | 77kcal | 3.1g | 12.6g | 1.5g | 2.5g | |
| Annoskoko tuplana | 1446g | 928kcal | 72.8g | 144.4g | 5.8g | 15.4g | |
| Valittu annoskoko | 723g | 464kcal | 36.4g | 72.2g | 2.9g | 7.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 362g | 232kcal | 18.2g | 36.1g | 1.5g | 3.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 64kcal | 5g | 10g | 0.4g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu