Kiinankaali-porkkana-ananas-salaatti
Suikaloi kaali, raasta porkkana, sekoita ja lisää ananaspalat ilman mehua ja sitruunamehu ja öljy.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 452 grammaa
Raija1951
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 452 grammaa
Raija1951
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kiinankaali raaka 100g | 1600g | 288kcal | 25.6g | 36.8g | 4.8g | 36.8g | |
| Porkkanaraaste 200g | 3200g | 864kcal | 19.2g | 169.6g | 6.4g | 80g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 2192g | 1315kcal | 8.8g | 328.8g | 2.2g | 30.7g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 160g | 34kcal | 0.5g | 2.6g | 0g | 0.2g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 80g | 720kcal | 0g | 0g | 80g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 14464g | 6442kcal | 108.2g | 1075.6g | 186.8g | 295.4g | |
| Valittu annoskoko | 7232g | 3221kcal | 54.1g | 537.8g | 93.4g | 147.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3616g | 1610kcal | 27.1g | 268.9g | 46.7g | 73.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 45kcal | 0.7g | 7.4g | 1.3g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu