Aamupalasmoothie
Kaikki sekaisin tehosekoittimessa.
Hyvä makroravinnejakauma, helppo ja nopea valmistaa, helposti kaloreita.
Mangon tilalle sopii myös mansikat.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 645 grammaa
Katsk1
Hyvä makroravinnejakauma, helppo ja nopea valmistaa, helposti kaloreita.
Mangon tilalle sopii myös mansikat.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 645 grammaa
Katsk1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kevyt maito iskukuumennettu homogenoitu (Milbona lidl), annos 100g | 394g | 189kcal | 13.8g | 19.7g | 5.9g | 0g | |
| Kaurahiutaleita(lidl) | 90g | 315kcal | 12.6g | 50.4g | 6.2g | 9g | |
| Mangokuutio (pirkka), pakaste, 300g | 169g | 113kcal | 0.8g | 25.3g | 0.5g | 3.5g | |
| Kookosöljy 100g | 17g | 150kcal | 0.1g | 0g | 16.7g | 0g | |
| Proteiini, whey (banaaninmakuinen) (Mass nutrition), annos 28g | 56g | 227kcal | 44.5g | 3.8g | 3.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1451g | 1988kcal | 143.6g | 198.4g | 66.2g | 25g | |
| Valittu annoskoko | 726g | 994kcal | 71.8g | 99.2g | 33.1g | 12.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 363g | 497kcal | 35.9g | 49.6g | 16.6g | 6.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 137kcal | 9.9g | 13.7g | 4.6g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu