Feta-kasvispiiras
Pohja:
sekoita rahka, munat, leseet, jauho ja leivinjauhe, mausta suolalla.
Levitä leivinpaprein päälle uunipannulle ja paista 200 C n. 10 min.
Pilko vihannekset ja levitä esipaistetun pohjan päälle, juusto päällimmäisenä.
Mausta yrteittä, pippurilla ja valkosipulilla.
Laita takaisin uuniin ja paista n. 15 min, tai kunnes kypsää.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 403 grammaa
Nane
sekoita rahka, munat, leseet, jauho ja leivinjauhe, mausta suolalla.
Levitä leivinpaprein päälle uunipannulle ja paista 200 C n. 10 min.
Pilko vihannekset ja levitä esipaistetun pohjan päälle, juusto päällimmäisenä.
Mausta yrteittä, pippurilla ja valkosipulilla.
Laita takaisin uuniin ja paista n. 15 min, tai kunnes kypsää.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 403 grammaa
Nane
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 270g | 55kcal | 1.6g | 10.3g | 0.8g | 3.8g | |
| Paprika punainen | 68g | 20kcal | 0.6g | 3g | 0.3g | 1.3g | |
| Vesi | 1802g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vesi | 1352g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Juusto, Polar 5% (Valio) 8g siivu | 225g | 383kcal | 69.8g | 0g | 11.3g | 0g | |
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 1126g | 631kcal | 95.7g | 56.3g | 2.3g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 541g | 771kcal | 67.6g | 1.6g | 55.4g | 0g | |
| Vehnälese sydänystävä | 270g | 379kcal | 37.8g | 37.8g | 9.2g | 101.4g | |
| Ruisjauho kokojyväjauho | 203g | 616kcal | 17.7g | 112.3g | 3.9g | 28.2g | |
| Leivinjauhe | 23g | 40kcal | 1.2g | 8.5g | 0g | 0.1g | |
| Juusto, Polar 5% (Valio) 8g siivu | 90g | 153kcal | 27.9g | 0g | 4.5g | 0g | |
| Fetajuusto, Arla, 3%, 200g | 225g | 248kcal | 40.6g | 4.5g | 6.8g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 338g | 69kcal | 2g | 12.8g | 1g | 4.7g | |
| Paprika punainen | 180g | 53kcal | 1.7g | 8.1g | 0.7g | 3.4g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 360g | 65kcal | 2g | 9g | 1.4g | 2.5g | |
| Sipuli | 180g | 55kcal | 2.3g | 8.7g | 0.4g | 3.1g | |
| Annoskoko tuplana | 14508g | 7073kcal | 737g | 545.8g | 196g | 297g | |
| Valittu annoskoko | 7254g | 3536kcal | 368.5g | 272.9g | 98g | 148.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3627g | 1768kcal | 184.3g | 136.5g | 49g | 74.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 49kcal | 5.1g | 3.8g | 1.4g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu