Soijarouhe+proteiinipastalaatikko
Soijarouhe:vesi 1:2
pastan paino n.3-kertaistuu
Mausteet:
suolaa
mustapippuria
valkosipulinkynsi
yms.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 323 grammaa
Inaaz
pastan paino n.3-kertaistuu
Mausteet:
suolaa
mustapippuria
valkosipulinkynsi
yms.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 323 grammaa
Inaaz
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pasta, Torino tumma proteiini 70g/annos | 76g | 259kcal | 17.5g | 40.3g | 2.8g | 4.6g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 28g | 90kcal | 14.6g | 7.9g | 0.1g | 4.5g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 141g | 47kcal | 4.6g | 6.9g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 31g | 44kcal | 3.9g | 0.1g | 3.2g | 0g | |
| Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g | 42g | 152kcal | 11.8g | 0.8g | 11.4g | 0g | |
| Herneet, pakaste, 0,5 pss | 56g | 30kcal | 3.2g | 3g | 0.3g | 1.7g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 56g | 16kcal | 0.3g | 3.4g | 0.1g | 1.4g | |
| Vesi | 268g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 28g | 7.6kcal | 0.4g | 1.4g | 0.1g | 0.5g | |
| Annoskoko tuplana | 1454g | 1290kcal | 112.6g | 127.6g | 36g | 25.4g | |
| Valittu annoskoko | 727g | 645kcal | 56.3g | 63.8g | 18g | 12.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 363g | 322kcal | 28.2g | 31.9g | 9g | 6.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 89kcal | 7.7g | 8.8g | 2.5g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu