Jennyn Broilerivokki
Laita kookosöljy pannulle, kuumenna.
Paista kana, vihannekset ja vesikastanjat.
Lisää kerma ja kanaliemikuutio.
Mausta esim.
mustapippuri, valkosipulijauhe, green thai-mauste ja sitruunapippuri.
Tarjoile!!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 291 grammaa
Vaenerberg10
Paista kana, vihannekset ja vesikastanjat.
Lisää kerma ja kanaliemikuutio.
Mausta esim.
mustapippuri, valkosipulijauhe, green thai-mauste ja sitruunapippuri.
Tarjoile!!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 291 grammaa
Vaenerberg10
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Wok-Classic, Wokvihannekset, Findus | 312g | 94kcal | 4.7g | 14.1g | 1.2g | 7.8g | |
| Kookosöljy 100g | 9g | 83kcal | 0.1g | 0g | 9.3g | 0g | |
| Broilerifilee, marinoimaton | 156g | 167kcal | 36.1g | 0g | 2.3g | 0g | |
| Kerma (Flora kevyt ja paksu 4 %), annos 100g | 156g | 94kcal | 1.6g | 7g | 6.2g | 0.9g | |
| Vesikastanjat viipaleina, annos 140g | 87g | 38kcal | 0.9g | 8.7g | 0.9g | 0g | |
| Kanaliemikuutio, Knorr (10g) | 6.2g | 16kcal | 0.8g | 0.7g | 1.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1455g | 983kcal | 88.4g | 61g | 42g | 17.4g | |
| Valittu annoskoko | 727g | 491kcal | 44.2g | 30.5g | 21g | 8.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 364g | 246kcal | 22.1g | 15.3g | 10.5g | 4.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 68kcal | 6.1g | 4.2g | 2.9g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu