Katkarapu-tonnikalasalaatti
- Pilko kurkku ja revi jäävuorisalaatti isoon kulhoon.
- Valuta tonnikalasta, ananaksesta ja katkaravuista turhat nesteet ja lisää ne joukkoon.
- Lisää krutongit.
- Sekoita.
Ravintoarvot 100g: 69kcal
P 6.3g / HH 7.1g / R 1.6g
Halutessasi kevyemmän version salaatista, jätä krutongit pois tai laita niitä vähemmän!
Arvot ilman krutonkeja 100g: 36kcal
P 5,7g / HH 2g / R 0,5g
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Catnip85
- Valuta tonnikalasta, ananaksesta ja katkaravuista turhat nesteet ja lisää ne joukkoon.
- Lisää krutongit.
- Sekoita.
Ravintoarvot 100g: 69kcal
P 6.3g / HH 7.1g / R 1.6g
Halutessasi kevyemmän version salaatista, jätä krutongit pois tai laita niitä vähemmän!
Arvot ilman krutonkeja 100g: 36kcal
P 5,7g / HH 2g / R 0,5g
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Catnip85
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä | 841g | 879kcal | 188.8g | 0g | 12.6g | 0g | |
| Katkarapu | 1082g | 740kcal | 156.2g | 0g | 11.9g | 0g | |
| Jäävuorisalaatti, rapea | 2104g | 210kcal | 23.1g | 16.8g | 4.2g | 25.2g | |
| Kurkku | 1803g | 197kcal | 10.1g | 25.2g | 1.8g | 12.6g | |
| Ananas, omassa liemessään | 841g | 438kcal | 4.2g | 94.2g | 0g | 11.8g | |
| Krutongit, annos 75g | 601g | 2626kcal | 72.1g | 381.6g | 84.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 14544g | 10181kcal | 909g | 1035.6g | 229.2g | 99.2g | |
| Valittu annoskoko | 7272g | 5091kcal | 454.5g | 517.8g | 114.6g | 49.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3636g | 2545kcal | 227.3g | 258.9g | 57.3g | 24.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 6.2g | 7.1g | 1.6g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu