Peruna-kasvis-vuoka
Leikkaa kasvikset ja peruna.
Voitele iso vuoka öljyllä ja kaada kasvikset vuokaan.
Mausta.
Laita noin 200-asteiseen uuniin tunniksi.
Sekoita ja mausta.
Laita takaisin uuniin noin puoleksi tunniksi.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 416 grammaa
Irtsa
Voitele iso vuoka öljyllä ja kaada kasvikset vuokaan.
Mausta.
Laita noin 200-asteiseen uuniin tunniksi.
Sekoita ja mausta.
Laita takaisin uuniin noin puoleksi tunniksi.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 416 grammaa
Irtsa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paprika punainen | 74g | 22kcal | 0.7g | 3.3g | 0.3g | 1.4g | |
| Paprika keltainen | 74g | 22kcal | 0.7g | 3.8g | 0.1g | 1.5g | |
| Paprika vihreä | 74g | 16kcal | 0.7g | 1.9g | 0.2g | 1.4g | |
| Peruna, vanha, kuorittu | 131g | 100kcal | 2.5g | 20.3g | 0.3g | 1.3g | |
| Tomaatti | 164g | 37kcal | 0.9g | 5.7g | 0.5g | 2.3g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 153g | 28kcal | 0.9g | 3.8g | 0.6g | 1.1g | |
| Sipuli (kuorittu) | 44g | 12kcal | 0.6g | 2.1g | 0.1g | 0.7g | |
| Oliiviöljy | 13g | 116kcal | 0g | 0g | 13.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1456g | 705kcal | 14g | 81.8g | 30.4g | 19.4g | |
| Valittu annoskoko | 728g | 353kcal | 7g | 40.9g | 15.2g | 9.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 364g | 176kcal | 3.5g | 20.5g | 7.6g | 4.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 48kcal | 1g | 5.6g | 2.1g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu