Täytetyt paprikat - Vegaani

1. Kiehauta vesi ja sulata kasvisliemikuutio siihen.

Lisää soijarouhe ja anna turvota 5 min.

2. Lämmitä kasari ja kuullota sipuleita öljyssä.

Lisää soijarouhe.

Mausta tarvittaessa soijakastikkeella, savuaromilla ja /tai savupaprikajauheella.

Tiukanpaikan tullen grillimauste pelastaa!

3. Lisää joukkoon tomaattipyree, oliivit, aurinkokuivatut tomaatit sekä porkkanaraaste.

Murenna joukkoon myös puolet soijajuustosta.

Tarkista täytteen koostumus! Jos on liian vetistä, tulee pahaa...

4. Halkaise paprikat ja poista siemenet.

Täytä tahnalla ja lisää päälle loput juustoraasteesta.

5. Paista uunissa 200 asteella noin 30 min.

6. Nauti vihreän salaatin kanssa.

Yksi annos on puolikas täytetty paprika.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa

Kindblot
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma (Reformi), annos 100g400g1080kcal244g14g6g68g
Paprika keskiarvo 2400g686kcal22.6g102.7g9.6g45.6g
Sipuli (kuorittu)400g108kcal5.2g19.2g0.8g6.8g
Valkosipuli 100g108kcal7.9g16.3g0.6g2.1g
Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g300g222kcal13.5g38.7g0.6g0g
Porkkanaraaste 200g800g216kcal4.8g42.4g1.6g20g
Oliiviöljy 60g531kcal0g0g60g0g
Cheezly Edam, 190g pakkaus (Redwood foods)380g1026kcal20.5g22.4g95g3.8g
Oliivit, kivettömät vihreät (Rainbow), annos 25g200g340kcal4.4g8.8g32g0g
Aurinkokuivattuja tomaattisuikaleita basilikaöljyssä (Monarch), annos 100g200g300kcal13g34g6g27.4g
Kasvisliemikuutio 44g134kcal4.2g5.9g10.3g0.7g
Vesi, vesijohtovesi 2000g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana14568g9502kcal680.2g608.8g445g348.8g
Valittu annoskoko7284g4751kcal340.1g304.4g222.5g174.4g
Annoskoko puolitettuna3642g2375kcal170.1g152.2g111.3g87.2g
Arvot/100g100g65kcal4.7g4.2g3.1g2.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=351462