Päivin kevyt tonnarisalaatti + soosi
Valuta tonnikalapurkeista liemet pois, ja lisää kasvikset paloiteltuna ja pakastepussit, tilli silputtuna.
Kastike: Sekoita 250g kevytjogurttirahkaan Knorr -salaattimaustepussi ja anna sen levätä hetken.
Ja eikun syömään.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 162 grammaa
Stadinhelmi
Kastike: Sekoita 250g kevytjogurttirahkaan Knorr -salaattimaustepussi ja anna sen levätä hetken.
Ja eikun syömään.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 162 grammaa
Stadinhelmi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä | 338g | 353kcal | 75.7g | 0g | 5.1g | 0g | |
| Herne-maissi-paprika apetit | 180g | 126kcal | 7.2g | 21.6g | 1.4g | 0g | |
| Paprika, punainen | 59g | 15kcal | 0.5g | 2.7g | 0.2g | 1.2g | |
| Tilli tuore | 18g | 4.7kcal | 0.7g | 0.2g | 0.1g | 0.4g | |
| Kurkku | 135g | 15kcal | 0.8g | 1.9g | 0.1g | 0.9g | |
| Annoskoko tuplana | 1458g | 1026kcal | 169.8g | 52.8g | 13.8g | 5g | |
| Valittu annoskoko | 729g | 513kcal | 84.9g | 26.4g | 6.9g | 2.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 365g | 257kcal | 42.5g | 13.2g | 3.5g | 1.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 11.6g | 3.6g | 0.9g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu