Kuituisat letut
Vatkaa 1 kananmuna ja 1dl sokeria keskenään.
Lisää 3 dl rasvatonta maitoa tai vettä (reseptissä käytetty 1 dl rasvatonta maitoa ja 2 dl vettä) sekä sekoittaen 1,5dl vehnäjauhoa, kunnon ripaus kaurahiutaleita, ruislesettä ja soijarouhetta.
Paista letut tilkassa öljyä.
Tarjoile marjasekoituksen kanssa!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 114 grammaa
Sihuva
Lisää 3 dl rasvatonta maitoa tai vettä (reseptissä käytetty 1 dl rasvatonta maitoa ja 2 dl vettä) sekä sekoittaen 1,5dl vehnäjauhoa, kunnon ripaus kaurahiutaleita, ruislesettä ja soijarouhetta.
Paista letut tilkassa öljyä.
Tarjoile marjasekoituksen kanssa!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 114 grammaa
Sihuva
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 960g | 1369kcal | 120g | 2.9g | 98.4g | 0g | |
| Sokeri | 1360g | 5520kcal | 0g | 1358.6g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 48g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 1440g | 4941kcal | 146.7g | 1008g | 17.3g | 50.4g | |
| Kaurahiutale | 400g | 1497kcal | 58g | 228g | 29.2g | 40g | |
| Ruislese | 144g | 402kcal | 21.6g | 37.4g | 6.2g | 56.2g | |
| Soijarouhe, vaalea | 240g | 923kcal | 92.4g | 111.1g | 5.5g | 24.5g | |
| Rypsiöljy kylmäpuristettu | 224g | 1981kcal | 0g | 0g | 224g | 0g | |
| Marja keskiarvo | 880g | 423kcal | 6.4g | 63.4g | 4.4g | 30.8g | |
| Rasvaton maito, d-vitamiinia 1 ug | 1600g | 542kcal | 49g | 78.4g | 1.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 14592g | 35194kcal | 988.2g | 5775.6g | 773.2g | 403.8g | |
| Valittu annoskoko | 7296g | 17597kcal | 494.1g | 2887.8g | 386.6g | 201.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3648g | 8798kcal | 247.1g | 1443.9g | 193.3g | 101g | |
| Arvot/100g | 100g | 241kcal | 6.8g | 39.6g | 5.3g | 2.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu