Pannukakut (GM-blogista)
1/2 banaani
1 muna
1 munanvalkuainen
3/4 dl kaurahiutaleita
1/4 tl suolaa
1/2 tl leivinjauhetta
kanelia
kardemummaa
Muussaa banaani ja lisää muut aineet.
Paista esim.
Kookosöljyssä lettu/blinipannulla tai munakastyylisesti 1 iso tavan pannulla.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 38 grammaa
Mamiusmaus
1 muna
1 munanvalkuainen
3/4 dl kaurahiutaleita
1/4 tl suolaa
1/2 tl leivinjauhetta
kanelia
kardemummaa
Muussaa banaani ja lisää muut aineet.
Paista esim.
Kookosöljyssä lettu/blinipannulla tai munakastyylisesti 1 iso tavan pannulla.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 38 grammaa
Mamiusmaus
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, kuorittu | 2880g | 2505kcal | 30.5g | 526.9g | 11.5g | 51.8g | |
| Kananmuna kuoreton | 2140g | 3053kcal | 267.5g | 6.4g | 219.4g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 1362g | 577kcal | 133.6g | 5.4g | 1.4g | 0g | |
| Kaurahiutale nalle pika (Raisio), annos 45g | 778g | 2724kcal | 109g | 428g | 62.3g | 85.6g | |
| Suola, annos 3g | 39g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Leivinjauhe | 97g | 171kcal | 5.1g | 36.8g | 0g | 0.5g | |
| Annoskoko tuplana | 14592g | 18060kcal | 1091.4g | 2007g | 589.2g | 275.8g | |
| Valittu annoskoko | 7296g | 9030kcal | 545.7g | 1003.5g | 294.6g | 137.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3648g | 4515kcal | 272.9g | 501.8g | 147.3g | 69g | |
| Arvot/100g | 100g | 124kcal | 7.5g | 13.8g | 4g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu