Tonnikala-aurajuustopannari3
Siirry sivulle! sovellettu kinkkua, valkosipulia, chiliä ja kevyemmät juustot.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 146 grammaa
Army
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 146 grammaa
Army
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Emmentalraaste (Arla), annos 150g | 9g | 37kcal | 2.7g | 0.1g | 2.8g | 0g | |
| Aurajuusto (Valio), annos 17g | 8.1g | 28kcal | 1.6g | 0g | 2.4g | 0g | |
| Savuliharouhe, Savupojat, 350g /paketti | 4.4g | 6.1kcal | 0.8g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Tonnikala vedessä (Pirkka) 200g/150g | 19g | 21kcal | 4.7g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Kurpitsansiemenet, kuivattu | 3.1g | 17kcal | 0.8g | 0.6g | 1.4g | 0.1g | |
| Kananmuna kuoreton | 28g | 39kcal | 3.4g | 0.1g | 2.8g | 0g | |
| Maustevoi, valkosipuli ja ruohosipuli (Pirkka, parhaat), annos 10g | 0.6g | 4.5kcal | 0g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g | 1.2g | 1.3kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 146g | 305kcal | 28.2g | 2g | 20.6g | 0.2g | |
| Valittu annoskoko | 73g | 153kcal | 14.1g | 1g | 10.3g | 0.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 37g | 76kcal | 7.1g | 0.5g | 5.2g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 209kcal | 19.3g | 1.4g | 14.1g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu