Tonnikalasalaatti
Keitä riisi ja munat, valuta tonnikala ja raejuusto.
Pilko vihannekset.
Sekoita ainekset keskenään.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 292 grammaa
Mehama
Pilko vihannekset.
Sekoita ainekset keskenään.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 292 grammaa
Mehama
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala, Rainbow (vedessä) | 12g | 13kcal | 2.7g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 8.3g | 5.4kcal | 1.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Kananmuna, keitetty | 9g | 13kcal | 1.1g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Arla apetina feta snack, paprika (Arla), annos 150g | 6.3g | 19kcal | 0.9g | 0.1g | 1.6g | 0g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 8.3g | 1.5kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Kurkku | 8.3g | 0.9kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Paprika keltainen | 4.2g | 1.3kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Jäävuorisalaatti, rapea | 4.2g | 0.4kcal | 0g | 0g | 0g | 0.1g | |
| Kirsikkatomaatti, suomalainen | 4.2g | 0.8kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Täysjyväriisi, keitetty, suolaa | 8.3g | 11kcal | 0.2g | 2.4g | 0g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 146g | 132kcal | 12g | 6.8g | 5.2g | 1.4g | |
| Valittu annoskoko | 73g | 66kcal | 6g | 3.4g | 2.6g | 0.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 37g | 33kcal | 3g | 1.7g | 1.3g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 91kcal | 8.2g | 4.7g | 3.6g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu