Meksikolainen munakasrulla
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 10g | 14kcal | 1.3g | 0g | 1g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 5.4g | 19kcal | 0.6g | 3.8g | 0.1g | 0.2g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 17g | 5.5kcal | 0.6g | 0.8g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha | 17g | 28kcal | 3.2g | 0g | 1.7g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 4.2g | 1.1kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Ketsuppi, Heinz | 0.8g | 0.8kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Tuorejuusto Creme Bonjour Taco | 8.3g | 25kcal | 0.3g | 0.4g | 2.5g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 0.6g | 5.6kcal | 0g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 10g | 2.1kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 146g | 201kcal | 12.4g | 11.6g | 11.8g | 0.8g | |
| Valittu annoskoko | 73g | 101kcal | 6.2g | 5.8g | 5.9g | 0.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 37g | 50kcal | 3.1g | 2.9g | 3g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 138kcal | 8.5g | 7.9g | 8.1g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu