Broilerikiusaus Siniiikan tapaan

Laita uuni 200 -asteeseen.

Paista broilerin filesuikaleet pannulla.

Sekoita peruna-sipulisekoitus ja broilerisuikaleet keskenään isossa uunivuoassa.

Laita kanaliemikuutiot ja ruokakerma muovikulhoon ja lämmitä mikrossa kuvun alla 5min, kunnes kanaliemet alkavat sulamaan.

Sekoita vispilällä kanaliemet ja ruokakerma tasaiseksi nesteeksi.

Laita neste uunikulhoon ja sekoita kaikki ainekset keskenään.

Laita uunivuoka uuniin paistumaan ilman kantta.

Muista sekoittaa 30min välein, jotta broilerikiusaus ei kuivuisi vaan pysyisi mehevänä.

Valmista 1,5h-2h kuluttua (uunista riippuen), kunnes purunat ovat pehmeitä.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 522 grammaa

Siniiikka
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broilerin Fileesuikaleet Hunaja (Atria), annos 200g19g26kcal3g0.5g1.4g0g
Pakastekasvissekoitus, peruna-sipulisekoitus 35g25kcal0.6g5.1g0.1g0.4g
Kanaliemikuutio (Rainbow), annos 11g0.8g2.2kcal0.2g0g0.2g0g
Flora kevyt ruoka 7%19g16kcal0.2g0.8g1.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana147g139kcal8g12.8g6g0.8g
Valittu annoskoko73g69kcal4g6.4g3g0.4g
Annoskoko puolitettuna37g35kcal2g3.2g1.5g0.2g
Arvot/100g100g95kcal5.5g8.7g4.1g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=89662