Joben broiler-wokki

Paahda broilerin suikaleet.

Kypsennä nuudelit ohjeen mukaan, jos pidät tulisesta, käytä molempien nuudelipussien chilimauste, jos et niin vain toisen.

Saksi kypsä nuudeli pätkiksi kattilan pohjalla.

Kuumenna wok-pannu ja öljy todella kuumiksi, wokkaa pakastevihannekset, lisää lohkotut sipulit, paprikat ja valutetut herkkusienet.

Wokkaa niin kauan että paprikat ja sipulit ovat kuullottuneet.

Viimeisenä lisää sweet chili-sauce ja suikaloitu kiinankaali.

Kalakastike sopii myös tähän ruokaan mausteeksi.

Määrä on isolle porukalle joten kantsii puolittaa ainakin ellei tarvetta isolle satsille.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 470 grammaa

Jobelix72
AineksetMääräEnergiaPHRK
Mama kananuudeli, kuiva-aine. (Thai president foods company), annos 90g2.9g12kcal0.3g1.5g0.5g0g
Sipuli (kuorittu)7g1.9kcal0.1g0.3g0g0.1g
Paprika, punainen5.2g1.3kcal0g0.2g0g0.1g
Herkkusieni säilyke 12g2kcal0.3g0g0g0.3g
Itämaiset wokvihannekset (Rainbow)26g10kcal0.5g1.8g0.1g0.4g
Kiinankaali raaka 100g5.2g0.9kcal0.1g0.1g0g0.1g
Sweet Chili Sauce (Lidl), annos 30g2.3g3.9kcal0g1g0g0g
Japanilainen soijakastike vähemmän suolaa (Rainbow), annos 5g1.6g1.1kcal0.1g0.1g0.1g0g
Atria broilerin fileesuikale naturell10g12kcal2.4g0g0.2g0g
Auringonkukkaöljy 0.7g6.5kcal0g0g0.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana147g103kcal7.6g10g3.2g2g
Valittu annoskoko73g51kcal3.8g5g1.6g1g
Annoskoko puolitettuna37g26kcal1.9g2.5g0.8g0.5g
Arvot/100g100g70kcal5.2g6.8g2.2g1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=435012