Peruna-kana curry
+ mausteet: tilkka etikkaa, laakerinlehtiä, paprikajauhetta, mustapippuria, kanelia, suolaa.
Syö raejuuston kanssa.
n. 200g per annos lisukkeena.
ps: älä syö kanojen nahkoja, niin on rasvat vähemmän.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 523 grammaa
Ennuni
Syö raejuuston kanssa.
n. 200g per annos lisukkeena.
ps: älä syö kanojen nahkoja, niin on rasvat vähemmän.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 523 grammaa
Ennuni
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, kuorittu, keitetty, suolaa | 7.5g | 5.7kcal | 0.1g | 1.2g | 0g | 0.1g | |
| Sipuli | 4.7g | 1.4kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 4.7g | 1kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Parsakaali, keitetty, suolaa | 2.3g | 0.8kcal | 0.1g | 0g | 0g | 0.1g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 0.5g | 0.4kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Chili paprika punainen | 0.1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 1.3g | 12kcal | 0g | 0g | 1.3g | 0g | |
| Broileri, rintaleike, paistettu nahkoineen | 9g | 20kcal | 2.4g | 0g | 1.2g | 0g | |
| Koipireisi (Atria), annos 355g | 19g | 32kcal | 2.4g | 0.2g | 2.4g | 0g | |
| Kreikkalainen jogurtti, uutuus (Valio), annos 250g | 4.7g | 5.4kcal | 0.3g | 0.2g | 0.4g | 0g | |
| Maizena maissitärkkelys | 1.8g | 6.2kcal | 0g | 1.5g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 16g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Tomaattipyree, Pirkka | 0.7g | 0.6kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Hunaja, annos 10g | 0.7g | 2.3kcal | 0g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 147g | 175kcal | 10.8g | 8.6g | 10.6g | 0.8g | |
| Valittu annoskoko | 74g | 88kcal | 5.4g | 4.3g | 5.3g | 0.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 37g | 44kcal | 2.7g | 2.2g | 2.7g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 119kcal | 7.3g | 5.8g | 7.2g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu