Jannen kanakeitto

Paista Kariniemen kananpojan hunajamarinoidut suikaleet (450 g) öljyssä (5 g) pannulla.

Kuori 300 g perunoita ja leikkaa kuutioiksi.

Kuori keskikokoinen punasipuli (55 g) ja silppua hienoksi.

Kiehauta 1 l vettä ja lisää siihen broilerit, perunat ja sipuli.

Lisää herne-maissi-paprikapakaste (200 g). Lisää halutessasi mausteita (currya, paprikajauhetta, pippuria).

Keitä kypsäksi.

Nauti hyvällä omallatunnolla! :-)

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 337 grammaa

Laracroft
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kariniemen kananpojan Fileesuikaleet hunajamarinadissa16g22kcal3g0.2g1g0g
Rypsiöljy 0.2g1.6kcal0g0g0.2g0g
Vesi, vesijohtovesi 37g0kcal0g0g0g0g
Peruna, vanha, kuorittu 11g8.3kcal0.2g1.7g0g0.1g
Kanaliemivalmiste euroshopper 1pala=11g0.4g1kcal0.1g0g0.1g0g
Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika 7.3g7.5kcal0.3g1.3g0.1g0.2g
Punasipuli, kuorittu, 100g2g0.5kcal0g0.1g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana147g81kcal7.2g6.6g2.8g0.6g
Valittu annoskoko74g40kcal3.6g3.3g1.4g0.3g
Annoskoko puolitettuna37g20kcal1.8g1.7g0.7g0.2g
Arvot/100g100g55kcal4.9g4.5g1.9g0.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=157496