Tonnikalakorma
Freesaa kasviksia hetki pannulla tonnikalan öljyssä.
Lisää tonnikala ja kormakastike ja anna hautua miedolla lämmöllä riisin kypsymisen ajan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 236 grammaa
Ottiliana
Lisää tonnikala ja kormakastike ja anna hautua miedolla lämmöllä riisin kypsymisen ajan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 236 grammaa
Ottiliana
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa zucchini | 27g | 4.9kcal | 0.2g | 0.7g | 0.1g | 0.2g | |
| Chili paprika punainen | 0.6g | 0.3kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Valkosipuli | 0.6g | 0.7kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 0.6g | 0.5kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Korma-kastikeaines (Rajah), annos 100g | 33g | 50kcal | 0.6g | 3.3g | 3.9g | 0.5g | |
| Tonnikala öljyssä | 12g | 22kcal | 3.2g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 147g | 158kcal | 8g | 8.6g | 10.2g | 1.4g | |
| Valittu annoskoko | 74g | 79kcal | 4g | 4.3g | 5.1g | 0.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 37g | 39kcal | 2g | 2.2g | 2.6g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 107kcal | 5.4g | 5.8g | 6.9g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu