Karppipannari
7-8 munaa
1 dl vehnäleseitä
2 rkl juoksevaa margariinia tai sulatettua
pussi juustoraastetta
pari purkkia tonnikalaa
kinkkua
salamia
aurajuustoa n. koko köntti
suolaa
mustapippuria
Vatkaa munat, lisää rasva ja leseet ja vispaa hyvin.
Sekoita sen jälkeen loput ainekset, paitsi aurajuusto.
Levitä pellille leivinpaperin päälle, ripottele päälle aurajuusto.
Uuniin n. 30min 200C.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 236 grammaa
Niimu
1 dl vehnäleseitä
2 rkl juoksevaa margariinia tai sulatettua
pussi juustoraastetta
pari purkkia tonnikalaa
kinkkua
salamia
aurajuustoa n. koko köntti
suolaa
mustapippuria
Vatkaa munat, lisää rasva ja leseet ja vispaa hyvin.
Sekoita sen jälkeen loput ainekset, paitsi aurajuusto.
Levitä pellille leivinpaperin päälle, ripottele päälle aurajuusto.
Uuniin n. 30min 200C.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 236 grammaa
Niimu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 28g | 39kcal | 3.4g | 0.1g | 2.8g | 0g | |
| Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49% | 6.3g | 16kcal | 0.9g | 0.7g | 0.4g | 3.1g | |
| Juokseva Sunnuntai, Raisio, lakton | 1.9g | 14kcal | 0g | 0g | 1.5g | 0g | |
| Juustoraaste, edam-emmental,Ingman,500g | 9g | 34kcal | 2.6g | 0.2g | 2.4g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 14g | 15kcal | 3.2g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Salamisuikaleet, Snellman | 4.4g | 20kcal | 0.9g | 0g | 1.7g | 0g | |
| Savukinkku, ohuen ohut Kypsennetty (Pouttu), annos 7g | 3.8g | 3.7kcal | 0.7g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Aurajuusto | 6.3g | 21kcal | 1.3g | 0g | 1.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 148g | 324kcal | 26g | 2.2g | 21.6g | 6.2g | |
| Valittu annoskoko | 74g | 162kcal | 13g | 1.1g | 10.8g | 3.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 37g | 81kcal | 6.5g | 0.6g | 5.4g | 1.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 219kcal | 17.6g | 1.5g | 14.6g | 4.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu