Riitan terveyssmoothie
Kaikki sekoitetaan tehosekoittimessa smoothieksi.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 261 grammaa
Karppia
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 261 grammaa
Karppia
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Karviaismarja, annos 100g | 1717g | 498kcal | 15.4g | 92.7g | 6.9g | 39.5g | |
| Banaani, kuorittu | 897g | 780kcal | 9.5g | 164.1g | 3.6g | 16.1g | |
| Mustikka metsä- | 841g | 370kcal | 4.2g | 53.8g | 5g | 27.7g | |
| Hasselpähkinät, Pirkka | 140g | 897kcal | 19.6g | 4.8g | 88.3g | 24.5g | |
| Manteli | 140g | 863kcal | 33.7g | 9.2g | 75.7g | 10.1g | |
| Appelsiini, kuorittu | 1401g | 660kcal | 7.8g | 124.7g | 4.2g | 29.4g | |
| Mehu, mustaherukkahöyrymehu laimennettu, sokeriton | 701g | 39kcal | 0.7g | 5.2g | 0.3g | 3.9g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 701g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 771g | 157kcal | 4.6g | 29.3g | 2.3g | 10.8g | |
| Annoskoko tuplana | 14616g | 8528kcal | 191g | 967.6g | 372.6g | 324g | |
| Valittu annoskoko | 7308g | 4264kcal | 95.5g | 483.8g | 186.3g | 162g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3654g | 2132kcal | 47.8g | 241.9g | 93.2g | 81g | |
| Arvot/100g | 100g | 58kcal | 1.3g | 6.6g | 2.5g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu