JK1903 Tonnikala-katkarapupiiras (kermaviilipohja

Pohja:
Sekoita kulhoon:
2 dl vehnäjauhoja
½ dl grahamjauhoja
2 tl leivinjauhetta
2 dl kermaviiliä
1 kananmunaa

sekoita tasainen taikina.

Täyte:
1 prk tonnikala vedessä valutettu
1 pss katkarapuja sulana
40g paprika keltainen
40g sipuli silputtuna
valkopippuria ripsaus
1 tl suolaa
1 tl valkosipulijauhetta
60g pizzajuustoa
Sekoita tasaiseksi kulhoon.

laita uuni lämpiään 200 asteeseen.

Taputtele pohja vuokaan tasaiseksi ja
kaada täyte päälle.

Lopuksi laita loppu juusto päälle.

Paista uunissa 30 min.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 261 grammaa

Reinopoika12
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kermaviili, kevyt, vähälaktoosinen (Rainbow), annos 200g1400g1190kcal43.4g64.4g84g0g
Grahamjauho 210g689kcal22.2g127.5g4.6g20.8g
Erikoisvehnäjauho (Rainbow), annos 65g910g3276kcal100.1g646.1g19.1g0g
Kananmuna 50g(kpl)770g970kcal84.7g2.3g69.3g0g
Leivinjauhe 70g123kcal3.6g26.5g0g0.3g
Tonnikala vedessä, rainbow980g980kcal196g4.9g19.6g0g
Katkarapu, rainbow1120g1120kcal257.6g0g10.1g0g
Suola, annos 3g35g0kcal0g0g0g0g
Valkopippuri 7g20kcal0.7g3g0.1g1.8g
Valkosipulijauhe, annos 3g21g73kcal2.1g16g0.5g0g
Paprika keltainen 420g127kcal3.9g21.4g0.8g8.4g
Sipuli (kuorittu)280g76kcal3.6g13.4g0.6g4.8g
Kananmuna 50g(kpl)350g441kcal38.5g1g31.5g0g
Ruokakerma, Rainbow 7% 2dl175g149kcal2.5g7.7g12.3g0g
Juustoraaste, pizzajuustoraaste (Rainbow), annos 175g560g2296kcal140g11.2g190.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana14616g23056kcal1797.8g1890.8g885.8g72.2g
Valittu annoskoko7308g11528kcal898.9g945.4g442.9g36.1g
Annoskoko puolitettuna3654g5764kcal449.5g472.7g221.5g18.1g
Arvot/100g100g158kcal12.3g12.9g6.1g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=366715