Broilerikiusaus Siniiikan tapaan

Laita uuni 200 -asteeseen.

Paista broilerin filesuikaleet pannulla.

Sekoita peruna-sipulisekoitus ja broilerisuikaleet keskenään isossa uunivuoassa.

Laita kanaliemikuutiot ja ruokakerma muovikulhoon ja lämmitä mikrossa kuvun alla 5min, kunnes kanaliemet alkavat sulamaan.

Sekoita vispilällä kanaliemet ja ruokakerma tasaiseksi nesteeksi.

Laita neste uunikulhoon ja sekoita kaikki ainekset keskenään.

Laita uunivuoka uuniin paistumaan ilman kantta.

Muista sekoittaa 30min välein, jotta broilerikiusaus ei kuivuisi vaan pysyisi mehevänä.

Valmista 1,5h-2h kuluttua (uunista riippuen), kunnes purunat ovat pehmeitä.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 522 grammaa

Siniiikka
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broilerin Fileesuikaleet Hunaja (Atria), annos 200g1866g2613kcal298.6g46.7g138.1g0g
Pakastekasvissekoitus, peruna-sipulisekoitus 3499g2504kcal63.7g504.9g7g37.4g
Kanaliemikuutio (Rainbow), annos 11g77g216kcal15.4g3.8g15.4g0.8g
Flora kevyt ruoka 7%1866g1586kcal18.7g84g130.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana14616g13836kcal792.8g1278.8g582.2g76.4g
Valittu annoskoko7308g6918kcal396.4g639.4g291.1g38.2g
Annoskoko puolitettuna3654g3459kcal198.2g319.7g145.6g19.1g
Arvot/100g100g95kcal5.4g8.7g4g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=89662